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在這車水馬龍、布滿霓虹的21世紀(jì)里、社會的進(jìn)步引領(lǐng)著人們走向小康生活 . 這已不是一個緊衣縮食的年代、而是一個適者生存的生活規(guī)則、心理壓力成了現(xiàn)在年輕人的專有名詞 .

完全沒有心理壓力的情況是不存在的 . 我們假定有這樣的情形、那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕 . 換一種說法就是、沒有壓力本身就是一種壓力、它的名字叫作空虛 . 無數(shù)的文學(xué)藝術(shù)作品描述過這種空虛感 . 那是一種比死亡更沒有生氣的狀況、一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀 .

為了消除這種空虛感、很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激、一部分人找到了、在工作、生活、友誼或者愛情之中;另一些人、他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價 . 比如有一部分吸毒者、在最開始就是被空虛推上絕路的 . 對于剩男剩女來說、愛情壓力占據(jù)了壓力中的一半 . 一職難求、更是現(xiàn)在青年最為重要的一塊壓力、好工作沒有、自己的工作未必喜歡、因此為了工作、足以讓他們透不過氣 .

我公司多年來一直在心理行業(yè)刻苦鉆研、希望能給心理患者帶來心理康復(fù)、現(xiàn)在向大家推薦一個自我調(diào)養(yǎng)的方法 .

箱庭療自我調(diào)養(yǎng)法：

（1)藝術(shù)表現(xiàn)

這是團(tuán)體成員展示其“優(yōu)勢”的重要手段和工具、如唱歌、書法、跳舞等 . 在設(shè)計這類活動節(jié)目時、活動的參與者要掌握一個原則：這是團(tuán)體成員表達(dá)情感和增強(qiáng)自信的過程、并非要追求藝術(shù)上的水平高低、關(guān)鍵是團(tuán)體成員的自我成長、團(tuán)體成員的互動建構(gòu)和有利于團(tuán)體目標(biāo)的達(dá)成 .

(2)野外素 質(zhì)拓展訓(xùn)練活動

這比較適合青少年群體 . 在野外通過團(tuán)隊(duì)成員的合作、克服一個個困難、只要每個團(tuán)體成員都愿意投入就能走向成功 . 這種活動培養(yǎng)團(tuán)體隊(duì)成員的集體精神、在團(tuán)體情境下不斷挑戰(zhàn)自我的極限、增強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力和團(tuán)體成員的自信心 .

(3)手工藝制作

這比較適合老年群體 . 由團(tuán)體來共同制作完成一件手工藝品、或團(tuán)體成員每人完成單獨(dú)的作品而形成一定程度的競爭 . 這也是有利于增加合作和交流、如編中國結(jié)、手工串珠等、還可以提升老年人的肢體活動能力和對生活的樂趣 .

(4)角色扮演和示范

這也是適用范圍很廣的活動、可以幫助團(tuán)體成員來學(xué)習(xí)和獲得新的行為模式、從而解決問題和調(diào)節(jié)沖突 . 一般而言、角色扮演是在一個非結(jié)構(gòu)的開放的方式下進(jìn)行 . 其程序可以包括行為練習(xí)、角色互換和雕塑行為榜樣 . 在這個團(tuán)體活動中、團(tuán)體工作者的示范行為顯得非常重要 .

團(tuán)體活動的意義：

（1)促進(jìn)團(tuán)體討論的深度和提高成員的參與感 . [1]

(2)有助于團(tuán)體聚焦、吸引成員注意力集中在團(tuán)體主題或議題上 .

(3)團(tuán)體焦點(diǎn)改變、轉(zhuǎn)換的重要途徑 .

(4)給成員提供體驗(yàn)性學(xué)習(xí)的機(jī)會 .

(5)給領(lǐng)導(dǎo)者提供有用的信息、如繞圈發(fā)言活動 .

(6)增加團(tuán)體的舒適水平、比如相識活動、暖身活動、配對活動等 .

(7)為成員提供樂趣與松弛、促進(jìn)團(tuán)體放松、改變團(tuán)體步調(diào)的有效方法 .